目前分類:減重食譜 (20)

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早晚溫差大,來點簡單營養的鮪魚壽司吧!

120減重好料理:鮪魚壽司

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最近天氣變化大,來點清爽開胃的山藥和風沙拉吧!

148減重好料理:山藥沙拉

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櫻花季來個櫻花麵吧!前陣子收到朋友日本買回來的櫻花麵,一包100公克可製作2人份~

135減重好料理:蒜香中卷櫻花麵

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這次中秋連假胖多少?來點高纖高蛋白的高麗菜起司蛋餅均衡一下吧!

134減重好料理:高麗菜起司蛋餅

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減重期間飽足感最重要!讓你每口都吃得到蛋白質及蔬菜的蒜香牛肉捲~

117減重好料理:蒜香牛肉捲

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最近早晚溫差大,下午來點清爽又超低卡的煙燻鮭魚手捲作為點心吧!

116煙燻鮭魚手捲

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減重期間喝膩無糖茶飲了嗎?來一點有咀嚼口感的黑木耳露吧!

黑木耳露

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早餐、運動前想要快速簡單料理,你可以試試焗烤地瓜蛋,營養又美味!
焗烤地瓜蛋

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因為冷凍技術進步,鯖魚一年四季都吃得到,晚上回家來點鮮蔬鯖魚飯吧!

鮮蔬鯖魚飯

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防疫期間你變胖多少?降級前的周末來點均衡的和風嫩雞沙拉吧!

和風嫩雞沙拉

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炒飯需要添加許多油,加上白飯很會吸油,所以在減重期間是屬於地雷食物

翡翠炒飯

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辛苦一整天總是想要用晚餐來慰勞自己,常常容易選擇高熱量食物來獲得舒壓,也不知不覺讓減重破功

塔香炒蛤蜊便當(logo)

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一般早餐很難吃到蔬菜,今天要教大家製作含蔬菜的早餐-鮮蔬起司吐司,快速又營養~

鮮蔬起司吐司(logo)

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今天料理食材是減重常出現的鮭魚,充滿蔬菜的蒜香鮭魚捲便當~

蒜香鮭魚捲

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中秋節過完啦!家裡是不是有多到滿出來的柚子呢?

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今天是自製減重美食-蔬菜雞肉捲餅,簡單又吃得飽,很適合減重作為正餐喔!

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早餐要吃什麼呢?吃膩外食早餐了嗎?那就自己動手做吧!前一晚備料完成,早上快速製作~
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一般對義大利麵印象都是高熱量高油脂,減重期間幾乎不敢吃,其實義大利麵高熱量主要在於『醬料』、『起司』,適當選擇減重一樣可以吃義大利麵!

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外食通常油脂、鹽分高,今天要教大家如何簡單做番茄牛肉飯,清爽不油膩,還能吃到食材原味,以下示範為2人份~

番茄牛肉飯

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台灣人飲食習慣喝湯,但是外食的高湯油脂、鈉含量都不少,容易造成攝取過量,反而增加身體負擔,今天營養師就來教大家如何簡單製作營養滿分雞湯,清淡不油膩!!煮一鍋可以2人一同分享~

雞湯new

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