目前分類：減重營養 (50)

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「喝啤酒會有啤酒肚，不然改買紅酒來喝，就不會有啤酒肚了！」

啤酒肚

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「喝水可以幫助減重，所以我要多喝水！」、「多吃一點沒關係，反正喝水可以幫助代謝！」、「一天至少要喝10”公升”的水，才能幫助減重！」

喝水

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吃燕麥能幫助減重是眾所皆知，但偏偏你吃燕麥卻越吃越胖？

oat

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你”目前”已經瘦下來了嗎？是不是很多人都說你瘦了？這是你第幾次減重？

量體重

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「現在全民瘋斷食，看起來都很有效果，但我卻是越來越胖！？」

斷食01

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這是你第幾次減重？周遭越來越多人施行減重計畫？

舉炸雞

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「營養師，我每次吃飯到最後蔬菜都吃不下，根本吃不了這麼多蔬菜…」

用餐(圖片來源)

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疫情期間待在家，活動量大幅下降，本來就很容易變胖，加上疫情緊張，容易讓人想用”吃”來舒壓，家中充滿泡麵、洋芋片…等疫情必備食物

待在家

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「已經吃得很少，卻還是沒變瘦，到底要怎麼做才能變瘦？」

「我每天運動兩小時，體重卻完全沒有改變，要怎麼運動才能瘦？」

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其實減重並非難事，只要掌握小技巧，也能夠幫助減重呢！看似不起眼的小事，逐漸改變、實行，你一樣會看到效果喔！

Workout composition with clipboard and fitness tools Free Photo

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「妳生理期來喔？真好，可以一直吃甜食都不會變胖！」

在女生間相傳吃甜食不會變胖的秘密，但這是真的嗎？

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過年又要到了！大家印象中的過年就是一天六餐跑不掉，不誇張三餐加上三點心，基本六餐起跳，再加上熬夜狂歡….

這麼聽起來每逢年節胖三斤有一定的原因，多吃少動當然胖！

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相信你一定聽過生理期能夠幫助減重，但到底如何運用呢？

今天就來教大家如何了解減重黃金期~

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年底尾牙聚餐少不了，但要如何吃，才不會破壞原本的減重計畫呢？

聚餐

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一年一度的冬至來啦！應景的湯圓也悄悄出現在生活中，湯圓看起來小小一顆，但熱量可不低，攝取過量一樣會變胖，冬至過完後，緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖，所以今天要教大家如何快樂吃湯圓不變胖！

湯圓表格

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「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」

「我不要重量訓練，擔心肌肉變壯，不好看！」

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現在健康意識抬頭，大家越來越重視健康與身材，走進藥妝店琳瑯滿目的減重輔助品…
藥妝店

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「營養師，我都完全按照你教我的方法做，為什麼沒有瘦？你是不是用錯方法啦？」

懷疑吃

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「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！

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以前來諮詢減重的顧客我一定會問：「你為什麼想要變瘦？」

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