李佳蕙 營養師

現在健康意識抬頭，大家越來越重視健康與身材，走進藥妝店琳瑯滿目的減重輔助品…

減重輔助品總是找名人代言，瘦身前後讓人看了好心動，一般認為有效的減重輔助品就是一吃就拉，因為排「宿便」就能減少好幾公斤…

錯！錯！錯！

醫學上並沒有「宿便」一詞，主要都是業者想要強調【減肥=排宿便】所塑造出來的宣傳，市售許多減重輔助品都會添加阿勃勒、番瀉葉(瀉劑)，讓消費者有排便、拉的感覺，並強調肚子大是因為好幾公斤的「宿便」，進而催眠排便就能使肚子變小，而糞便佔身體重量頂多1-2公斤，所以你的肚子是脂肪，並不是糞便，食物完全消化需要1-3天，把糞便完全排乾淨，最多只能減少1-2公斤。

仔細看市售減重輔助品，除了一般常見的減重成分(白腎豆、苦橙、瓜拿納、綠咖啡、藤黃果、瑪黛茶、非洲芒果)，幾乎都會添加阿勃勒(瀉劑)，我蒐集市售三種減重輔助品來教大家如何看懂真正有效的減重輔助品，以下簡稱市售減重輔助品ABC~

市售減重輔助品A：藍色為減重成分，紅色為阿勃勒，依照台灣法規成分需要由多至少排列，可以清楚看到最多成分為普洱茶，再來是阿勃勒萃取，減重成分卻排在阿勃勒後方，由此可知此產品著重於排便，添加阿勃勒(瀉劑)，讓消費者有拉的感覺，至於減重成分並未標示含量，所以不建議選擇。

市售減重輔助品B：藍色為減重成分，紅色為阿勃勒，依照台灣法規成分需要由多至少排列，可以清楚看到最多成分為難消化糊精，再來是果汁粉、阿勃勒，減重成分排列卻在阿勃勒後方，由此可知此產品一樣著重於排便，添加阿勃勒(瀉劑)，讓消費者有拉的感覺，至於減重成分並未標示含量，所以不建議選擇。

市售減重輔助品C：藍色為減重成分，紅色為阿勃勒，依照台灣法規成分需要由多至少排列，可以清楚看到最多成分為專利燕麥萃取，再來是幾丁聚醣、綠咖啡萃取、綠茶萃取，阿勃勒排列於減重成分中間，有比市售減重輔助品AB好一些，但一樣添加阿勃勒(瀉劑)注重排便，讓消費者有拉的感覺，至於減重成分並未標示含量，所以不建議選擇。

將剛剛分析的技巧統整一下：

1.減重輔助成份越簡單越好，注意減重成分排列位置(食品安全衛生管理法第22條「內容物名稱；其為二種以上混合物時，應依其含量多寡由高至低分別標示之。」)。

2.有效成分為專利(原廠授權logo)、標註劑量。

3.不含阿勃勒、番瀉葉…等瀉劑。

今天帶你了解宿便其實是個謊言
下次購買減重輔助品記得睜大眼睛看成分挑選喔！
別再吃低劑量的安慰劑了！