目前分類：減重營養 (50)

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中秋節將近，家裡是否收到需多月餅禮盒呢？這幾天早餐、下午點心總是月餅？別小看這小小的一塊月餅，一不注意可是會讓你臉圓圓！！

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「好想喝飲料！但是又怕胖，選擇水果茶有酸的口感比較健康！」

滿街手搖飲店，經過都會想來一杯，但是怕胖的心情總是陷入無限糾結，最後選擇比較健康的水果茶…

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繼之前的文章《早餐一定要吃，否則容易變胖！？》今天再來聊聊關於早餐這件事~

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「喝防彈咖啡可以減肥！我也要來試試！」

「因為我不喝咖啡，所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡，現在還有不同口味選擇！我也要喝防彈飲料變瘦！」

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蒟蒻

市售非常多的減重產品都會添加魔芋，據說可以越吃越瘦，不用控制飲食！？

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天氣熱，總是令人狂冒汗，食慾不佳，吃得也很少，但…為什麼體重還是一直直線上升？

食慾不佳

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大人小孩都愛的乳酸飲料，飯後來一瓶幫助消化，還可以補充乳酸菌維持腸道機能…

其實乳酸飲料沒這麼厲害，腸道機能還沒調整到，你已經喝下一堆糖了！

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「炎炎夏日，最適合來點冰品消暑！沁涼暢快！」

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過了一個春天，腰圍不小心多了幾公分…

而穿衣服最擔心就是小腹凸出

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「周末是補眠的好時機，當然要睡到自然醒，再來份早午餐，慰勞整周的辛苦，讓身體充飽電，完美！」

這真是天大的誤會！早午餐吃錯容易變胖，不但沒有讓身體充飽電，反而多了脂肪….

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夏天是短袖的季節，已經沒有辦法遮住冬天發福的身材...

別擔心！先解決水腫問題，可以讓你視覺減少2公斤，就可以放膽穿短袖~

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「別看我現在這樣胖胖的，想當年我可是也有瘦過！」

是不是很常聽到這句話？甚至連自己都曾經說過呢？

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「營養師，我平常飲食很清淡，只是會加一點點咖哩塊增加調味，但還是瘦不下來…」

很常遇到飲食選擇正確，但醬料選擇錯誤的顧客，最後導致減重結果不如意，今天要跟大家說明醬料該如何選擇，才不會造成減重失敗~

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「我這次一定會減重成功，你們等著看！」

你周遭是否有整天說減肥，卻越減越肥的朋友呢？

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「一開始減重很快，現在幾乎沒有變化，一定是遇到停滯期了！」

「目前減重速度很慢，應該是遇到停滯期了！」

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「我聽說使用生酮飲食會變瘦，我也要來試試！」

「去健身房運動就能瘦，我也要趕快報名！」

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你什麼時候想吃大餐？

「家庭/同事聚餐推不掉，沒辦法只好吃了！」

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我常聽到想減重卻總是失敗的人說：「營養師，減重好麻煩，飲食要控制，那個不能吃，這個不能吃…」通常我都會反問：「那麼請問你是要當輕鬆的胖子？還是麻煩的瘦子呢？」顧客就會開始沉默不語。

你想當

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「炎炎夏日食慾不佳，水果清涼消暑，又能幫助減重！」

這真是天大的誤會！！把水果當成正餐，甚至毫無限制的吃，不但沒有減重效果，還有可能造成血糖偏高、脂肪肝、肥胖呢！

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你認為減重是什麼呢？

其實對於減重印象也會影響到減重成功關鍵，以下簡單小測驗，趕快來做做看吧！

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