李佳蕙 營養師

「家庭/同事聚餐推不掉，沒辦法只好吃了！」

「我這星期工作不順利，還被老闆責備，覺得有點生氣，所以就大吃一頓，安慰自己的辛勞！」

「因為這星期我被甩，失戀了，覺得很傷心難過，所以想用吃讓心情好轉一些…嗚…」

「好朋友難得生日，一起去吃生日大餐慶祝！」

常常聽到體重忽然上升許多的顧客這麼說，其實這些都只是想要大吃的藉口罷了，聽到這些變胖的原因，我就會反問顧客：「你什麼時候會想要吃大餐呢？」顧客總是會一副理所當然地回答：「開心的時候、想要慶祝的時候、生氣的時候、悲傷的時候、快樂的時候。」接著我繼續回答：「沒錯！但你有發現不管喜、怒、哀、樂任何情緒，你都想要吃大餐嗎？」顧客就會開始沉默不語。

其實『吃是一種享受，不是放肆』，千萬別讓吃成為情緒上的任何發洩，否則發洩完不只沒有得到安慰，反而只有滿滿的懊悔，因為你的減重又破功了！

建議正在減重的你，千萬不要用《吃》來作為情緒上的發洩，吃是一件快樂享受的事，並不是放肆，適當的飲食選擇，不只當下快樂，連之後都有滿滿的成就感，因為你離減重成功越來越近了！

聽音樂、看書、看電影、逛街……等很多都可以抒發情緒，真的不只有吃而已，下次情緒再失控時，請你先冷靜30秒仔細想想，這麼做(大吃一頓)我的心情真的會得到安慰嗎？

還是只是我想大吃的藉口罷了？

記得！先想一想，你會得到意想不到的結果喔！