李佳蕙 營養師

相信你一定聽過生理期能夠幫助減重，但到底如何運用呢？

今天就來教大家如何了解減重黃金期~

首先看到圖片，我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天，可以分成四期：

減重基礎期(第1-7天)：一般常說的生理期，此時體重體脂容易上升，輕鬆看待體重體脂，如果都沒有下降，千萬別灰心，因為生理期過後該減少的體重體脂一樣會減少，記住甜食少碰！很容易在身上囤積成脂肪。放下你手上的甜食~

減重黃金期(第8-14天)：今天重點，此時新陳代謝上升，體重體脂下降速度快，只要記得維持均衡飲食+規律運動，絕對能夠讓你減重事半功倍喔！多減少1-2公斤都沒問題！不要因為消化好而過量飲食，反而失去減重的好機會，趕快起來動一動吧！

減重平快期(第15-21天)：此時新陳代謝稍微下降，體重體脂下降速度變慢，但只要繼續維持均衡飲食+規律運動，一樣能讓整個月的減重計畫擁有好結果。

減重緩慢期(第22-28天)：此時減重效果最差，因為荷爾蒙影響，造成體重體脂上升，盡量維持體重體脂，別給自己太大壓力，輕鬆面對體重體脂的起伏，適量補充水分，避免重口味，可以減少水腫發生。

下次生理期別再錯過了！好好把握減重黃金期，讓你越來越瘦~