李佳蕙 營養師

喝啤酒會有啤酒肚,不然改買紅酒來喝,就不會有啤酒肚了! 某次逛賣場聽到一對父女的對話,趁這次機會來跟大家分享 其實啤酒肚裝的不是啤酒,而是酒精代謝後滿滿的脂肪,所以不管是啤酒紅酒,只要有酒精,都有機會變成啤酒肚! 看到以下酒精代謝圖,酒精主要代謝途徑最後分解產物有脂肪酸,而酒精為身體優先代謝,當需要

喝水可以幫助減重,所以我要多喝水!多吃一點沒關係,反正喝水可以幫助代謝!一天至少要喝10公升的水,才能幫助減重! 喝水可以幫助減重,是大家都知道的事情,但並不是喝水就能變瘦! 確實喝水能幫助新陳代謝,也能增加飽足感,避免攝取過多食物,進而達到減重效果,但是!!整天食物攝取超過,即使喝大量的水,一樣會

吃燕麥能幫助減重是眾所皆知,但偏偏你吃燕麥卻越吃越胖? 會變胖的原因很簡單,因為你吃太多燕麥了! 燕麥雖然能夠幫助減重,但並不是無限制一直吃,燕麥屬於全榖雜糧類,一樣有熱量,看到以下表格,每100公克燕麥熱量確實比白米在來米蓬萊米高,但是看到燕麥的膳食纖維是白米在來米蓬萊米的12-15倍,而100公

你目前已經瘦下來了嗎?是不是很多人都說你瘦了?這是你第幾次減重? 我們總是想著瘦下來一定要好好慶祝一番,真的努力瘦下來後,就沉浸在瘦下來的快樂氛圍,於是一直吃大餐慶祝,不知不覺又胖回來了!或許聽起來很荒唐好笑,但你是不是也因此復胖過?說真的你並不孤單,因為很多人減重又復胖的原因就是慶祝太多,所以減重

現在全民瘋斷食,看起來都很有效果,但我卻是越來越胖!? 你是否聽過使用168斷食瘦身成功?但偏偏自己使用卻越來越胖? 這聽起來很冤枉,明明已經16小時空腹,餓得要命,卻還是不見效果,其實你誤會168斷食了!進食的8小時還是要注意均衡飲食,以及符合減重基本原則,並非毫無限制地吃任何食物,否則你16個小

這是你第幾次減重?周遭越來越多人施行減重計畫? 但成功瘦下來又不復胖的人又有多少? 如果你曾經瘦下來,但現在又變胖,我可以很直白地告訴你:瘦了又胖,你只是假瘦! 有什麼減重方法可以瘦一輩子呢? 沒有,這種減重方式是不存在的!!各式減重方式確實可以幫助你順利減重,但是要一直維持瘦下來的體重,還是要回歸

營養師,我每次吃飯到最後蔬菜都吃不下,根本吃不了這麼多蔬菜 營養師,你總說每天要三蔬二果,但減重一直吃蔬菜,感覺根本不會飽 營養師,我吃飯速度一向很快,因為感覺吃比較飽 對於減重你是不是也常常有以上疑惑? 其實你用餐的順序時間,也會影響胖瘦 首先來看看用餐順序,把蔬菜放在最後當然容易吃不下,所以需要

疫情期間待在家,活動量大幅下降,本來就很容易變胖,加上疫情緊張,容易讓人想用吃來舒壓,家中充滿泡麵洋芋片等疫情必備食物 仔細想想疫情期間你胖了多少?除了跟活動量下降有關,家中的泡麵洋芋片也是罪魁禍首之一,我們先來看看泡麵吧! 泡麵算是簡單又方便的防疫料理,但是麵體油炸調味料重,容易油脂鈉含量攝取過量

已經吃得很少,卻還是沒變瘦,到底要怎麼做才能變瘦? 我每天運動兩小時,體重卻完全沒有改變,要怎麼運動才能瘦? 很常聽到的問題,其實減重沒有想像中難,原理很簡單,就是消耗量大於攝取量 而消耗量是指基礎代謝率及活動量工作量運動量,攝取量就是我們所吃進去的食物,一般為三餐,有些人還會有點心 看到以下圖片當

其實減重並非難事,只要掌握小技巧,也能夠幫助減重呢!看似不起眼的小事,逐漸改變實行,你一樣會看到效果喔! 1.每天固定時間量體重體脂建議固定早上空腹量:因為至少要瘦3公斤以上外觀才會有明顯變化,每天量體重體脂可以觀察數字逐漸下降,減重會更加有動力以及成就感 2.正常吃三餐,早餐一定要吃:減重定時定量