李佳蕙 營養師

「喝啤酒會有啤酒肚，不然改買紅酒來喝，就不會有啤酒肚了！」

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「喝水可以幫助減重，所以我要多喝水！」、「多吃一點沒關係，反正喝水可以幫助代謝！」、「一天至少要喝10”公升”的水，才能幫助減重！」

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吃燕麥能幫助減重是眾所皆知，但偏偏你吃燕麥卻越吃越胖？
會變胖的原因很簡單，因為你吃太多燕麥了！

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你”目前”已經瘦下來了嗎？是不是很多人都說你瘦了？這是你第幾次減重？

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「現在全民瘋斷食，看起來都很有效果，但我卻是越來越胖！？」
你是否聽過使用168斷食瘦身成功？但偏偏自己使用卻越來越胖？

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這是你第幾次減重？周遭越來越多人施行減重計畫？
但…成功瘦下來又不復胖的人又有多少？

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「營養師，我每次吃飯到最後蔬菜都吃不下，根本吃不了這麼多蔬菜…」

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疫情期間待在家，活動量大幅下降，本來就很容易變胖，加上疫情緊張，容易讓人想用”吃”來舒壓，家中充滿泡麵、洋芋片…等疫情必備食物

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「已經吃得很少，卻還是沒變瘦，到底要怎麼做才能變瘦？」
「我每天運動兩小時，體重卻完全沒有改變，要怎麼運動才能瘦？」

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其實減重並非難事，只要掌握小技巧，也能夠幫助減重呢！看似不起眼的小事，逐漸改變、實行，你一樣會看到效果喔！
1.每天固定時間量體重、體脂(建議固定早上空腹量)：因為至少要瘦3公斤以上外觀才會有明顯變化，每天量體重、體脂可以觀察數字逐漸下降，減重會更加有動力以及成就感。

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