李佳蕙 營養師

早晚溫差大，來點簡單營養的鮪魚壽司吧！

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最近天氣變化大，來點清爽開胃的山藥和風沙拉吧！

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櫻花季來個櫻花麵吧！前陣子收到朋友日本買回來的櫻花麵，一包100公克可製作2人份~

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這次中秋連假胖多少？來點高纖高蛋白的高麗菜起司蛋餅均衡一下吧！
《食材》

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減重期間飽足感最重要！讓你每口都吃得到蛋白質及蔬菜的蒜香牛肉捲~

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最近早晚溫差大，下午來點清爽又超低卡的煙燻鮭魚手捲作為點心吧！
《食材》

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減重期間喝膩無糖茶飲了嗎？來一點有咀嚼口感的黑木耳露吧！
自製的黑木耳露可以調整甜度及濃度，可以減少精緻糖，增加黑木耳，讓整體更適合減重喔！

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早餐、運動前想要快速簡單料理，你可以試試焗烤地瓜蛋，營養又美味！
主食(地瓜)、蛋白質(雞蛋、起司)、蔬菜(牛番茄)一次滿足，很適合當早餐或運動前補充喔！

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因為冷凍技術進步，鯖魚一年四季都吃得到，晚上回家來點鮮蔬鯖魚飯吧！
滿滿蔬菜搭配油脂豐富的鯖魚，營養又簡單，很適合忙碌一整天的你！

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防疫期間你變胖多少？降級前的周末來點均衡的和風嫩雞沙拉吧！
滿滿的蔬菜，豐富的蛋白質，均衡的搭配，食譜為2人份，一起看看如何製作吧！

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