李佳蕙 營養師

「喝水可以幫助減重，所以我要多喝水！」、「多吃一點沒關係，反正喝水可以幫助代謝！」、「一天至少要喝10”公升”的水，才能幫助減重！」

喝水可以幫助減重，是大家都知道的事情，但並不是喝水就能變瘦！

確實喝水能幫助新陳代謝，也能增加飽足感，避免攝取過多食物，進而達到減重效果，但是！！整天食物攝取超過，即使喝大量的水，一樣會變胖！千萬不要妄想吃太多，然後再大量喝水幫助減重~這是完全不可能的事情！

還有常見把含糖飲料當成水分計算，當然精緻糖攝取過量，一樣會變胖！要注意喝水或是選擇無糖茶飲，而喝水只是輔助，幫助你減重過程更加順利！

最常聽到一天要喝2000 c.c.的水，其實更準確來說每人體重(公斤) x 30-40 c.c.=一天水分需要量，喝水也有技巧，每次飲用200-300 c.c.，千萬不要一次豪飲500-1000 c.c.。

至於一天至少喝10公升水的傳說，個人建議聽聽就好，除非你是250公斤才需要喝到10公升的水

【250(公斤) x 30-40 c.c.=7500-10000 c.c.=7.5-10公升】

坊間減重百百種，絕對沒有吃一樣東西就能瘦！

記得均衡飲食，任何食物都是過猶不及喔~