一年一度的冬至來啦!應景的湯圓也悄悄出現在生活中,湯圓看起來小小一顆,但熱量可不低,攝取過量一樣會變胖,冬至過完後,緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖,所以今天要教大家如何快樂吃湯圓不變胖!

湯圓表格

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今天要跟大家聊聊高血壓,相較於其他疾病(糖尿病、高血脂),一般人對於高血壓似乎不太在意,總是覺得休息一下就好,不要吃太鹹就好

曾經有位親戚健檢發現高血壓,卻沒有定期追蹤檢查,甚至醫師開的血壓藥也沒有服用,最後竟然嚴重到住院了,幸好經過治療後並無大礙,目前也是乖乖定期回診服用高血壓藥物,血壓控制得非常好。

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今天料理食材是減重常出現的鮭魚,充滿蔬菜的蒜香鮭魚捲便當~

蒜香鮭魚捲

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「為什麼我已經很努力運動,卻還是瘦不下來?」

「我不要重量訓練,擔心肌肉變壯,不好看!」

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現在健康意識抬頭,大家越來越重視健康與身材,走進藥妝店琳瑯滿目的減重輔助品
藥妝店

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鯖魚即將邁入油質含量高、品質佳的12~利用鯖魚幫寶寶補充豐富的DHAEPA吧!

寶寶茄汁鯖魚飯

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「營養師,我都完全按照你教我的方法做,為什麼沒有瘦?你是不是用錯方法啦?」

懷疑吃

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流感季節來報到~寶寶也要增加免疫力!利用能增加免疫好食材-干貝、香菇,還製作寶寶蘿蔔糕~

寶寶干貝蘿蔔糕

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「早餐來吃乳酪餅,有乳酪順便補充鈣質!」

「小朋友長高需要補充鈣質,早餐剛好選擇乳酪餅!」

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「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位顧客中九位顧客有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非常重要的角色!

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