外食通常油脂、鹽分高，今天要教大家如何簡單做番茄牛肉飯，清爽不油膩，還能吃到食材原味，以下示範為2人份~

番茄牛肉飯

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碳酸飲料獨特的氣泡口感，不分男女老少都愛，常常越喝越喝順口就一杯接一杯喝，可是你知道嗎？每喝一杯碳酸飲料，都是在加速身體中的鈣質流失….

碳酸飲料03

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我常聽到想減重卻總是失敗的人說：「營養師，減重好麻煩，飲食要控制，那個不能吃，這個不能吃…」通常我都會反問：「那麼請問你是要當輕鬆的胖子？還是麻煩的瘦子呢？」顧客就會開始沉默不語。

你想當

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現代人外食頻率高，飲食偏重口味，常常不知不覺攝取過多「鈉」，而「鈉」攝取過多容易增加罹患高血壓、心血管疾病風險

鹽

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午茶時間一到，難免許多可口小點心來相伴，但甜在嘴裡的同時，其實正在默默慘害你的心血管呢！

蛋糕

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「炎炎夏日食慾不佳，水果清涼消暑，又能幫助減重！」

這真是天大的誤會！！把水果當成正餐，甚至毫無限制的吃，不但沒有減重效果，還有可能造成血糖偏高、脂肪肝、肥胖呢！

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你認為減重是什麼呢？

其實對於減重印象也會影響到減重成功關鍵，以下簡單小測驗，趕快來做做看吧！

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「醫師，西藥傷胃，可以再幫我開個胃藥搭配一起吃嗎？」

「家中有許多胃藥，不管服用任何西藥，我都會搭配胃藥一同服用。」

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端午節前後，總是有吃不完的粽子，鹹、甜口味多種選擇，每次吃一顆是基本，吃兩顆是滿足，但是你知道粽子攝取過多一樣會變胖嗎？

端午節

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目前健身風氣盛行，健身房無所不在，甚至變成一種全民運動，加入健身房不外乎是為了身材變好，認為只要健身練肌肉就會瘦，於是瘋狂健身，天真的以為自己可以變瘦，並且擁有人人羨慕的好身材，可是健身結果常常事與願違，每個都虎背熊腰、金剛芭比….

健身示意圖

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