減重方式五花八門,你確定自己適合哪種減重方式嗎?減重不難,難在找不到適合自己的方法,其實減重分為四大類型:

(1)知道做不到

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「吃菠菜不能配豆腐,等於把結石直接吃進體內,容易造成結石~

常常聽到如此說法,口耳相傳,以至於大家聽到菠菜豆腐都避之唯恐不及,害怕結石,其實吃菠菜配豆腐才能避免結石!

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「小時候胖,不是胖,反正還會長高,胖一些沒關係!」

「要多長一些肉,才會有空間長高~

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「我有乳糖不耐症,喝牛奶會腹瀉,喝豆漿取代牛奶,一樣可以補鈣~

「我不喜歡喝牛奶,有一股味道,反正用豆漿一樣可以補充鈣質~

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「營養師,我都吃得很清淡,幾乎都無油,為什麼還會變胖?我一定是易胖體質,喝水也會胖!

其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂,卻渾然不知,這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因,今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂!

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「堅果屬於好油,吃越多越健康,而且容易越吃越順口,常常一口接一口吃,反正是好油,吃多對身體好

聽到很多人如此認為,可是堅果說穿了也是油脂類,那吃一堆好油真的對身體好嗎?

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「我一直以來習慣不吃早餐,反正少吃一餐反而能變瘦!」

總是聽到有人這麼說,但其實不吃早餐不但不會瘦,還默默埋下肥胖因子!

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「午餐要吃什麼?」

「吃便當好了,有飯、有肉、有菜,健康均衡~

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「營養師,我飲食很健康,也很養生,為什麼還會胖?」

很常聽到有人這麼跟我說,但是你認為的健康養生是真的嗎?

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台灣人飲食習慣喝湯,但是外食的高湯油脂、鈉含量都不少,容易造成攝取過量,反而增加身體負擔,今天營養師就來教大家如何簡單製作營養滿分雞湯,清淡不油膩!!煮一鍋可以2人一同分享~

雞湯new

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