「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
- 11月 03 週二 202001:23
你的胖，竟然是熬夜造成！
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
- 11月 03 週二 202001:10
寶寶的巧達鮭魚麵(適合12個月以上)
寶寶吃膩粥了嗎？現在可以做類似義大利麵的副食品給寶寶吃，利用馬鈴薯及起司作出奶油香味，類似白醬的口感，作法一樣很簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~
- 10月 19 週一 202001:11
你的『鈣』補對了嗎？
骨質疏鬆發生率逐年升高，市售補充鈣質保健品琳瑯滿目，但是只要服用就可以預防骨質疏鬆了嗎？那可不一定！
先來說明人體成長過程中骨骼成長及鈣質流失的變化，由上圖表可以清楚看到，人體主要儲存鈣含量是在成長期，之後吸收鈣含量便會降低，相對鈣流失量會上升，所以在成年後才開始補充鈣質，主要是延緩鈣質流失速度，並不能增加鈣質存儲量，這也是為什麼有些人明明補充鈣質，卻還會骨質疏鬆的原因，因為成長期鈣質的儲存量不足，加上成年後鈣質流失速度遠遠大於補充鈣質速度。
先來說明人體成長過程中骨骼成長及鈣質流失的變化，由上圖表可以清楚看到，人體主要儲存鈣含量是在成長期，之後吸收鈣含量便會降低，相對鈣流失量會上升，所以在成年後才開始補充鈣質，主要是延緩鈣質流失速度，並不能增加鈣質存儲量，這也是為什麼有些人明明補充鈣質，卻還會骨質疏鬆的原因，因為成長期鈣質的儲存量不足，加上成年後鈣質流失速度遠遠大於補充鈣質速度。
- 10月 19 週一 202000:50
減重是一場屬於自己的戰爭
以前來諮詢減重的顧客我一定會問：「你為什麼想要變瘦？」
大多數的顧客會說：「因為之前瘦，忽然變胖，無法忍受自己這麼胖！想要趕快回到以前的身材！」這種是目標非常明確的顧客，知道自己的目標，有強烈的動力，通常都會瘦得很好，因為每天面對衣櫥都是一堆擠不下的衣服，每天都在接受刺激。
大多數的顧客會說：「因為之前瘦，忽然變胖，無法忍受自己這麼胖！想要趕快回到以前的身材！」這種是目標非常明確的顧客，知道自己的目標，有強烈的動力，通常都會瘦得很好，因為每天面對衣櫥都是一堆擠不下的衣服，每天都在接受刺激。- 10月 13 週二 202003:06
寶寶的鮮蝦餛飩(適合10個月以上)
寶寶也可以吃餛飩？利用鮮蝦取代豬肉，口味更加鮮甜，寶寶愛不釋手！
將餛飩包呈長條狀，可以訓練寶寶自己抓握食用，小肌肉協調訓練，做法簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~
- 10月 13 週二 202002:49
“肌”不可失，趁年輕好好保養！
『增肌減脂』是現代人追求的目標，也是常見的口號，但如果沒有保養好肌肉，別說增肌，反而會流失更多肌肉！！
看到以上圖片，25歲肌肉質量百分比最高，之後隨著年紀增加，每10年會下降8%的肌肉，70歲之後下降速度更快，甚至每10年下降15%的肌肉，而且死亡率風險增加，由此可知肌肉量會隨著年紀增長而逐漸下降。
看到以上圖片，25歲肌肉質量百分比最高，之後隨著年紀增加，每10年會下降8%的肌肉，70歲之後下降速度更快，甚至每10年下降15%的肌肉，而且死亡率風險增加，由此可知肌肉量會隨著年紀增長而逐漸下降。
- 10月 13 週二 202002:41
寶寶的無糖地瓜鬆餅(適合8個月以上)
寶寶吃膩米餅了嗎？你可以選擇鬆餅作為寶寶點心，你沒有聽錯，是鬆餅喔！
完全不加糖的鬆餅，利用地瓜自然甜味，做出簡單好吃的寶寶鬆餅，今天營養師來教大家簡單做喔~
- 10月 13 週二 202002:16
流感季節來報到，如何提升免疫力？
上週(10/05)流感疫苗開打，記得大家都要去接種流感疫苗喔！保護自己也保護他人！
- 10月 08 週四 202001:15
中秋節"後"特輯-鮮果柚子冰沙
中秋節過完啦！家裡是不是有多到滿出來的柚子呢？
今天教大家做鮮果柚子冰沙，可以適量攝取柚子，避免腸道消化不良發生，一起來看看如何製作吧~
今天教大家做鮮果柚子冰沙，可以適量攝取柚子，避免腸道消化不良發生，一起來看看如何製作吧~
- 9月 29 週二 202004:49
益生菌一吃立即見效！？
「最近有點便秘，買點益生菌吃，可以幫助排便順暢！」
