李佳蕙 營養師

「已經吃得很少，卻還是沒變瘦，到底要怎麼做才能變瘦？」
「我每天運動兩小時，體重卻完全沒有改變，要怎麼運動才能瘦？」

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辛苦一整天總是想要用晚餐來慰勞自己，常常容易選擇高熱量食物來獲得舒壓，也不知不覺讓減重破功…

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蔬菜每天都會吃到，但要先洗？還是先切？
如何洗才可以洗淨農藥？如何烹調才可以保留較多的營養素？

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你家寶寶有便秘問題嗎？試試幫助排便又補鐵的紅豆黑米粥唷~沒有便祕吃膩白米的寶寶也可以嘗試喔！

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其實減重並非難事，只要掌握小技巧，也能夠幫助減重呢！看似不起眼的小事，逐漸改變、實行，你一樣會看到效果喔！
1.每天固定時間量體重、體脂(建議固定早上空腹量)：因為至少要瘦3公斤以上外觀才會有明顯變化，每天量體重、體脂可以觀察數字逐漸下降，減重會更加有動力以及成就感。

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一般早餐很難吃到蔬菜，今天要教大家製作含蔬菜的早餐-鮮蔬起司吐司，快速又營養~

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「妳生理期來喔？真好，可以一直吃甜食都不會變胖！」
在女生間相傳吃甜食不會變胖的秘密，但這是真的嗎？

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過年又要到了！大家印象中的過年就是一天六餐跑不掉，不誇張三餐加上三點心，基本六餐起跳，再加上熬夜狂歡….
這麼聽起來每逢年節胖三斤有一定的原因，多吃少動當然胖！

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相信你一定聽過生理期能夠幫助減重，但到底如何運用呢？
今天就來教大家如何了解減重黃金期~

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年底尾牙聚餐少不了，但要如何吃，才不會破壞原本的減重計畫呢？
一般尾牙桌菜居多，今天就以桌菜來分析~

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