李佳蕙 營養師

「現在疫情，吃益生菌可以增加免疫力，我也要買來吃~」

「吃魚油可以降低血脂，我也要買來吃~」

「吃紅麴可以降低膽固醇，我也要買來吃~」

市售玲瑯滿目的保健品，每個聽起來都好厲害，於是你也跟風購買，但你真的需要嗎？

首先，滿街常見的益生菌，你一定不陌生，加上之前疫情期間，廠商主打益生菌可以增加免疫力，再回頭看看自己是不是也買了一些益生菌？

其實不是每個人都需要額外補充益生菌，如果你每天都有攝取乳品(鮮乳、優格、優酪乳、起司)、蔬菜、水果、全榖雜糧，基本上腸道益生菌是足夠，不需要額外補充，如果沒有攝取，則需要額外補充，還有很重要的一點，以下族群不適合補充益生菌：

1.剛開完刀免疫力弱。

2.一歲以下幼兒，建議先養好幼兒自身腸道菌，一歲以上有必要再補充。

3.心臟衰竭。

4.腸道受損。

因為益生菌畢竟算是菌，以上狀況任意服用，都有可能適得其反，要特別注意！

接著，降血脂有名的魚油，常常聽到長輩說吃魚油可以降低血脂，甚至吃魚油後，擅自把處方藥停掉，這些都是不對的行為！保健品的功效都不可能比藥物來得快速有效，加上保健品不能取代藥物，這點一定要特別強調！如果你每天都有攝取魚類，當然就不用額外攝取魚油，但以目前外食比例，一般人很難每天攝取到魚類，所以魚油也算是家家必備的保健品之一，需要注意以下族群不適合補充魚油：

1.凝血功能不完全者。

2.孕婦生產前。

3.重大手術前。

因為魚油會影響凝血功能，建議手術前都要暫停食用魚油，如果不確定自己是否可以食用魚油，建議可以諮詢主治醫師及營養師再服用比較安全，食用魚油也需要注意不可以和鈣片、纖維一同服用，彼此會交互作用影響吸收。

最後，曾經紅翻天的紅麴，記得當初紅到連餅乾都做成紅麴口味，並不是吃”紅麴口味”的餅乾就能幫助降低膽固醇，而是要注意是否含功效成分Monacolin K，才具有降低膽固醇的功效。

常常聽到長輩選擇吃紅麴，把醫師開立的降膽固醇藥物停掉，而擅自停藥都有可能造成疾病惡化，應該與醫師討論才行，需要注意服用statin藥物，絕對不可以再服用紅麴，會造成藥物加乘作用，因為Monacolin K的結構與降膽固醇藥物lovastatin相同，可能增加腹瀉、無力、肌肉疼痛，嚴重還會橫紋肌溶解症。市售目前有非Monacolin K的紅麴，而是含Ankascin 568-R的紅麴，購買前可以多注意看看，還可以跟主治醫師討論比較安全喔！

保健品是有需要再吃，並非沒事吃了可以強健身體，有時不清楚自己的身體狀況跟風服用，有可能會加速疾病惡化，反而得不償失，今天開始好好評估自己是否真的需要保健品吧！